겨울철 건강관리 방법 , 실천하기가 중요 ^^
벌써 12월이 다됐습니다...
제가 추위에 너무 약해서ㅠㅠ
겨울만되면 자주아픈데요....
곧 한파가 시작될껀데 건강관리에 유의해야겠죠?
일상생활에서의 겨울철 건강관리 방법에 대해서
몇가지 알아보겠습니다.
1. 적당한 운동
건강관리에 제일 필수인 운동입니다~
추워서 더더욱 하기싫은 운동이지만...
중간중간 스트레칭만 꾸준히해줘도
혈액순환이 잘되고 칼로리소모에도 도움이 됩니다.
약간에 땀흘릴정도의 운동을 하면 제일좋다고합니다 ^^
2. 수분섭취
겨울철 건강관리가 아니더라도
수분섭취는 평소 상당히 중요합니다.
물만 많이 마셔도 피부가 깨끗해진다고 하죠~
하루 보통 1.5~2리터의 물을 마시면 제일 좋다고합니다 ^^
3. 환기 자주시키기
날씨가 춥기땜에 실내에 있을때
항상 히터나 난로를 트는경우가 많죠.
공기가 오염되면 호흡기도 안좋아지고
시력에도 안좋다고 합니다.
2-3시간에 한번씩은 창문을열어 환기를 시켜주면 좋겠습니다 ^^
4. 제철과일 먹기
음식들은 제철음식이 좋다고들 하죠~?
특히나 제철 과일에는 비타민c가 많기때문에
감기예방에도 상당히 도움된다고 합니다 ^^
누구나 다 아는 정보들이지만....
이것들을 다 지키기가 쉽지가 않죠 ~
그래도 우리 건강을 위해서 꼭 실천하면 좋겠습니다 ㅎㅎ